b 100

[...] się absolwentów zootechniki. -ochrona środowiska,bo tego we Wrocławiu jest za dużo,aż 3 uczelnie państwowe mają ochronę środowiska. I nawet po budownictwie na UP czy na Polibudzie nie ma 100% absolwentów pracujących w zawodzie(a przeciez taki był i w sumie wciąż jest 'boom' na budownictwo teraz) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-07 18:24:32

a wiec tak: dzien treningowy : sniadanie : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 350 Nusli 80 Orzechy włoskie 20 razem BTW Kcal: 24,41 18,61 70,65 547 w miedzyczasie 100gr rodzynek do pojedzenia : 2 1 71 277 2 sniadanie : Chleb mieszany ze słonecznikiem 40 Jaja kurze całe 120 Szynka z indyka 20 SUPER MASS 50 razem : 33,48 40,86 55,4 716,65 obiad (jak [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g II POSILEK Płatki gorskie Mleko III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G IV POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 V POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g Płatki gorskie Mleko II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: V POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka [...]

[...] - są dobrymi ludźmi, bo to leży w naszej naturze (skażonej, ale dobrej), a nie dlatego, że się boją paru paragrafów. - tak jak wyżej już napisałem - zgadzam się z Tobą w 100% stąd wynika ważna konkluzja -> religia nie jest konieczna do budowania zasad moralnych! Poza tym, są czyny, które są złe, a nie są karane prawnie, jak np. zdrada. Co [...]

tak jak wyżej już napisałem - zgadzam się z Tobą w 100% stąd wynika ważna konkluzja -> religia nie jest konieczna do budowania zasad moralnych! I tu się zgadzam, co nietrudno udowodnić doświadczalnie - rozmawiając z prawdziwie ogarniętymi ateistami szanującymi przekonania innych

[...] partie : plecy , bicepsy , przedramiona plecy : 1.podciąganie na drążku. 12-9-6 / 0kg 2.przyciąganie drążka wyciągu górnego. 12-10-8 / 90-96-102kg 3.martwy ciąg. 5-3-1 / 90-100-110kg 4.wiosłowanie sztangą. 10-4 / 70-80kg 5.wiosłowanie linką wyciągu dolnego. 10-8 / 11sztabek bicepsy : 6.młotki. 15-15-12 / 12-12-15kg 7.przedramiona - zwijania [...]

[...] dolnego - 15/12 wyciskanie hantli skos -12/10 wyciskanie na barki - 12/10 pompki w podporze tyłem + uginanie ze sztangą 20/15 przedramiona+brzuch wspięcia ze sztangą - 100 PIĄTEK przysiady ze sztangą - 5x5 martwy ciąg - 5x5 wyciskanie płasko - 5x5 młotki + prostowanie ze sznurem - 12-10 przedramiona +brzuch # od poniedziałku startuje tym [...]

parakultur zjadlem 4kg gain bolica i wiem ile jest kreatyny Wartość odżywcza w 100 g na porcję (100 g + 100 ml wody) Wartość energetyczna 1607 kJ / 384 kcal 1607 kJ / 384 kcal/td> Białko 15 g 15 g Węglowodany w tym cukry: 80 g 33,8 g 80 g 33,8 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,5 g 0,32 g 0,5 g 0,32 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g [...]

rion10 Ma racje w 100% Stayer Powiem krótko i rzeczowo, nie olewaj treningów bo przez to,g**** osiągniesz! widać że masz priorytet klatka sądzę po tym że trenujesz ją 2-razy . Pewnie zależy ci na dużych wynikach rekordowych w wyciskaniu na klatkę ? A wiesz o tym że najszersze grzbietu a dokładnie plecy to podstawa przy wyciskaniu ? i przez takie [...]

[...] i z czegoś musi być pobierana energia , więc albo tłuszcze albo węglowodany a tych i tych jest bardzo mało. Jak już chcesz schodzić tak nisko dałbym tak. Łącznie: B: 250g(1000 kcal), T: 100(900), W: 100(400) razem 2300 przypominam, że ważysz prawie 100kg to i tak bardzo mało kcal. Węglowodany daj albo w pierwszych posiłkach albo w posiłkach [...]

Dzisiaj dałem więcej :D I policzyłem makro 4600kcal +/- 100 B: 348g +/- 15g bo kalkulator sumował wszystko T: 139g +/- 10g W: 485g +/- 15g w sumie całkiem spoko :D

[...] 3. Wiosłowanie sztangą 4x10-8 60/70/80/90 3020 4. Wiosłowanie hantlem 4x12 21/24/27/30 3010 5. Przyciąganie na wyciągu poziomym (czworoboczny) 3x15 3020 6. MC - 4x 10-6 80/100/120/140 4010 Dietę rozpiszę ale jestem dopiero po 3 posiłkach. 1. 5 jajek, 10g oleju kokosowego, 40g masła orzechowego, 200g jabłka 2. 75g ryżu, 40g rodzynek,50g izolatu [...]

[...] co p. Michalak mówił jak odbieralem nagrody. Spośród publiczności też wiele przypadkowych osób przyszło i powiedziało "Wolski i długo nic. " Na szczęście nawet nie będąc na 100% przygotowanym mogę się pochwalić proporcjami, prezencja na scenie i nogami :D bo uważam że to mój największy atut a do tego też usłyszałem że plecy poprawiłem względem [...]

[...] 200W, 90T) na 1 high (300B, 60W, 90T). Trenuje 6x week i kardio też robię 6x 40 z tym że jak mi się chce i kiedy mi się chce. Zeszło w końcu trochę wody i waga dzisiaj rano 100.2. A zeszło dlatego że przeprowadziłem się do Wrocka i nie podjadam :P Niżej fotka z dzisiaj :b /SFD/2016/11/6/014a6f2cf332482f8e9e6bd716aafdbf.jpg [...]

[...] nie zbadał w naszym kraju i nikt tego nie zbada. Nigdzie nie napisałem, że białko Ostrowi jest zdenaturyzowane bo tego nie wiem, tak samo jak Ty nie możesz mnie zapewnić w 100%, że tak nie jest. Ani ja, ani Ty nie jesteśmy w stanie tego sprawdzić. Fakt jest tylko taki, że to po Ostrowi miałem przeboje żołądkowe, a nie po innych odżywkach [...]

[...] ale od tamtej pory nie robiłem łydek i zeszło trochu, ale zabieram się znów za nie %-) Zmierzyłem teraz na szybko kablem i liczyłem na kratkach więc wymiar nie jest w 100% dokładny, wyszło 48,5cm Edit: Machnąłem jeszcze focie na szybko, z tym, że jak mówięod roku ich nie trenuję (od końca tamtych wakacji), tyle co przy przysiadzie lekko [...]

[...] zamienniki, które tutaj potrafią być o wiele gorsze niż u Nas - np znalazłem dressing, który miał być mieszanką oliwy i smakowego octu balsamicznego, w składzie...~70g węgli/100g. %-) Dressingi z foty nie wypadają źle, na 100g co prawda jest z 15g węgli i drugie tyle oleju sojowego, ale porcja to z połowa tego, więc akceptowalne. Majonez light [...]

[...] przez tą kawę przedtreningową , z rana porcja XP. Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z chlebem razowym i gotowaną pierś z kurczaka. Tego dnia nocowałem u babci - ale nie myślcie, że nie trzymałem [...]

[...] o godzinie 18:00, miałem gości. Na stole było mnóstwo ciekawych smakołyków, ale ja maksymalnie zmotywowany, niemogący się doczekać jutrzejszego treningu trzymałem diete na 100%. Spać poszedłem ok 22:00. Nawet już w łóżku zastanawiałem się jak będzie na jutrzejszym treningu, czy pójdzie więcej niż tydzień temu. Zaraz sie o tym przekonacie